月经不调是女性常见的月经问题之一，月经不调可表现为月经周期不规律、出血量异常、经期持续时间异常、经期不适等。月经不调的原因比较复杂，一般认为与环境因素、个人生活习惯、情绪压力、疾病、用药情况都有一定关系。那么月经不调要怎样调理呢？月经不调的调理首先要分清体质，有针对性地进行调理，可以收到事半功倍的效果哦！下面请福州和暖妇产医生详细介绍：

 

　　月经不调怎样调理好？

 

　　1、体质虚弱型

 

　　一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

 

　　调理方法：饮食均衡，多做运动，增强体质。早餐一定要吃，做运动不适合做激烈运动，若想运动，建议选晚餐后散步。

 

　　2、贫血型

 

　　经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

 

　　调理方法：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。

 

　　3、怕冷型体质

 

　　一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色。

 

　　调理方法：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。

 

　　另外，女性朋友还要注意经期保暖，在经期少吃生冷刺激的食物。日常养成规律的作息习惯，避免熬夜，保持适当的运动量。学会排解压力，调节情绪，保持心境愉快，这样对减少月经期的不适有很好的帮助。